witam 173 cm - 23 lata - 63 kg staż około 3 lata - suplementacja cm3 przed 5g i creapure po treningu 5g + bcaa fa 10g po każdym treningu proszę o ocenę i ewentualne wskazówki Posiłek 1: 4 jaja L, masło klarowane 5g lub olej kokosowy nierafinowany 5g Posiłek 2,3,4: 120-130g chudego mięsa lub chudej ryby, 25g oleju ryżowego, 110g ryżu, warzywa [...]
[...] na siłowni na mase ,ale do tego dodać 4xw tyg aeroby dostosować suple,poprostu zalezy mi zeby zzucic tłuszcz ale troche przybrac na masie mam 184cm 77kg na rzeźbie,chciałbym mieć 73kg wiadomo ze na masie waga bedzie inna bo miesnie troche waża ,ale co myslicei o tym ?do tego jaks suple bcaa meta burn xtp juz mam hmb białko nitro i cell pump
jestem młodą chudą i dosyć niską osobą ... jak pewnie się domyślacie zależy mi na masie i na wzroście ... jestem "zielony" w różnego rodzaju suplementach, ale waham się nad wyborem aminokwasu Olimp BCAA 750 Strong lub gainera Activita Massive Gainer, Folia ... co było by dla mnie lepsze gainer czy aminokwas , może wogóle inny produkt czy inne [...]
[...] czy nie będzie żadnych strat jeżeli będę pił przed bieganiem carbo? i w jakiej ilości? (mowa o porannym 30 minutowym truchcie codziennym) jeżeli to się przyda to staż ponad rok, 18 lat 185 cm 85kg i aktualna suplementacja to cm3 bcaa oraz gainer jako uzupełnienie diety. na siłownie uczęszczam 3-4 razy w tyg i raz w tyg trening boksu tajskiego
[...] przeze mnie. Jest to moja pierwsza styczność z dietą i nie do końca wiem czy dane produkty / ilości itp. są w miarę okej. Za wszelkie uwagi z góry dziękuję! Wiek: 18 Wzrost: 188 Staż: 1,5 roku Trening: 3/4x w tyg Suple: Kreatyna, bcaa /SFD/2016/10/2/48d511c6fd514bdd8cbf7412c90f012d.jpg Zmieniony przez - inside21 w dniu 2016-10-02 14:22:33
[...] jest na tip top.z supli szamie omega 3,witaminy i carbo po treningu.mogli byście mi polecić jakiś zestaw +podać producentów supli.coś ala kreatyna+glutamina+tauryna+zma+bcaa i co tam jeszcze jest.dodam że kreatyne mono już szamałem w uj razy 2,5 roku temu ostatni cykl.nie zamieżam na tym oszczędzać.prosze o porade.nie wiem co jest aktualnie [...]
Sprzedam: MCM 25zł z kw 40tab Geranium w 1tab: 25mg 40zł z kw 40saszetek Pure Power z sfd jedna saszetka to prawie 21g 130zł z kw ( mozliwosc kupna kilka sztuk ) 120kaps Omega-3 Sport Edition 50zł z kw Mam jeszcze pare porcji Flexita, jakies 110tab Taurine 900 Treca i sporo gratisow: białka, bcaa, przedtreningówki, Thermal.
[...] Mianowicie ile można wycisnąć z siebie/ ile masy/ mięśni można zrobić bez dopingu? Trzymając dietę (może nie w 100% bo mega ciężko) z podstawową suplementacją typu białko, bcaa, kreatyna no i systematycznie ćwicząc. Śledzę różnych zawodników, trenerów itp na fb i wszyscy mówią o diecie, suplach a często gdzies na boku można sie dowiedzieć że [...]
[...] troszke.zaczac od nowa ćwiczenia glownie pompki ćwiczenia z sztanga i brzuszki.Chciałbym stracić troche wagi mam parę suplementów takich jak kreatyne białko i kazeina osobno do tego bcaa i jakiś Tribulus testeris pomóżcie kiedy co jesc i ile.Samo białko kiedy i ile a kazeine na wieczór i tez ile naprawde z góry dziekuje za kazda odpowiedz
od poniedzialku zaczynam brac kreatyne...i co do niej dokupic...mam juz BCAA treca...i mam 400zl..myslalem zeby kupic 2*2000g mass xxl treca + 2*1500 WPC tez treca. ale teraz zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by kupic 3*4000g Profi Whey Mass Olimpu(to by bylo 12 kg)...co mi radzicie??co mi da leprzy efekt??bo wydaje mi sie ze np. na noc lepiej [...]
Witam, p90x ćwiczę 3 tygodnie, korzystam do tego bcaa z fa + białko olimpa, ale zastanawiam się nad johimbiną, przed długi czas masowałem na siłowni, ale musiałem na pewien okres skończyć z ćwiczeniami i zalało mnie tłuszczem, niestety przerwa wypadła na święta, więc mam co odkrywać. Tylko czy johimbina będzie dobrym wyjściem żeby sobie pomóc przy [...]
Cześć Na sprzedaż: - IHS High Kick, 420 gram (28 porcji), smak cytrynowy, ważność do 30.09.2018. Cena - 80 zł + wysyłka. - Hi Tec Nutrition BCAA Powder 500 gram (38 porcji), smak natural, ważność do 06.2018. Cena 55 zł + wysyłka. Lub całość za 130 zł z wysyłką na mój koszt. W razie pytań zapraszam na priv. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć krótko i na temat, chce wrócić do dawnej formy i po treningu przypominawczym dla mięsni chce zacząć suplementacje. Waga: 87 Wiek : 18 Wzrost : 185 chce tłuszczyk zamienić na mięsnie i tu pytanko czy stosować BCAA + spalacz tłuszczu + białko (zamiast niektórych posiłków których nie będe w stanie przygotować) czy z cyklu polecanego przez sfd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, ułożyłem sobie takowy trening FBW, zaczynam dopiero chodzić na siłownię, oceńcie czy jest to dobre. Poniedziałek środa Piątek to samo. 5x12 Przysiady z sztangą. 5x10 Martwy ciąg. 4x10 Wyciskanie sztangi na ławeczce 3x8 Push Press 3x10 Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x8 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Do tego wiadomo kreatyna i [...]
[...] 2-- nogi 3-- biceps triceps 4-- wolny 5-- od nowa po każdym treningu 20 min areo minimum. Suplementy które posiadam: monohydrant olimp caps bsn no xplode 4kg białka 2kg carbo thermo stim 120 caps bcaa 450 caps jak je rozłożyć? i jaką dietę wybrać? Zbilansowaną 6 posiłków jem nie jem wysokotłuszczową bez węgli. Przypominam cel reduka total ;)
[...] mogłem trenować przez kontuzję nogi i późniejszą operację, w tym czasie przytyłem jakieś 4kg (głównie na brzuchu i klatce to widać) i niedawno wznowiłem treningi.Może jakieś bcaa by się przydało? By się tego tłuszczu pozbyć i móc spokojnie budować masę? Jaki plan treningowy obrać, jak powinna wyglądać dieta? Będę wdzięczny za pomoc ;) Wzrost: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie mógłbym zaczerpnąć paru cennych rad. W tygodniu mam dość dużą intensywność 5-6 jedostek treningowcyh (z meczami). Poza treningiami czysto piłkarskimi mam też dużo siłowych jak i biegowych. Nie orientuję się za bardzo w tym jedyne co udało mi się dowiedziec to to, że powienienem koniecznie zacząć stosować carbo i bcaa. Dzięki z góry :)
Jakis czas temu przez kilka miesiecy stosowalem trening redukcyjny. Teraz, po przerwie wakacyjnej chcialbym zaczac robienie masy na powaznie. Jestem jednak troche zagubiony jesli chodzi o kwestie suplementacji... Planuje brać: BCAA, Glutamine, Białko w miare potrzeb. Teraz pytanie co do tego dorzucic? Kreatyne? Cos innego? Nie chcialbym od razu [...]
